Упражнение от волнения, тревоги, панических атак и давления

Дыхательное упражнение,

Это простейшее дыхательное упражнение очень легко освоить и совсем несложно делать. На его выполнение вам потребуется всего 3-5 минут. Упражнение можно незаметно делать даже в общественном транспорте или на работе.

В большинстве случаев эффект от такого дыхания наступает почти сразу.

ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ к этому дыхательному упражнению:

Выполнив это дыхание, обратите внимание на свое эмоциональное состояние – если после выполнения упражнения вы успокоились, у вас снизилось чувство тревоги, значит, всё получилось правильно.

Но у небольшого процента людей (примерно 7-10 %) идет аномальная реакция на это дыхательное упражнение — волнение и тревога, наоборот, усиливаются. Если вы попали в эти 7-10 %, то не искушайте судьбу, не ждите, что результат появится потом, и сразу прекращайте занятия.

Точно также и с давлением. После выполнения этого дыхательного упражнения обязательно меряйте давление! Но не сразу, а через 10-15 минут. Отследите реакцию вашего давления на это упражнение. У большинства людей давление от него нормализуется, нормальное давление остается прежним, а вот повышенное давление постепенно снижается до нормы.

Однако, у небольшого процента людей (примерно 10%) идет аномальная реакция на это дыхательное упражнение — давление, наоборот, повышается. Если вы попали в эти 10%, не искушайте судьбу, не ждите, что результат появится потом, и сразу прекращайте занятия.

Кроме того, это упражнение НЕЛЬЗЯ ДЕЛАТЬ:

— сразу после операций на органах брюшной полости и грудной клетки (нужно выждать 2–3 недели); при простуде и гриппе, при повышенной температуре тела; при беременности, особенно на сроке от 3х месяцев и выше; первые 3-6 месяцев после инфаркта миокарда; при аневризме аорты; первые 3 месяца после инсульта; при тяжелых черепно-мозговых травмах.

С ОСТОРОЖНОСТЬЮ ДЕЛАТЬ: при пароксизмальной тахикардии, при мерцательной аритмии, при пороках сердца. При этих заболеваниях нужно отслеживать свое самочувствие и пульс до и после занятия.

ВНИМАНИЕ! Это видео носит образовательный и ознакомительный характер. Имеются противопоказания.

Перед применением рекомендаций и советов из видео ОБЯЗАТЕЛЬНО проконсультируйтесь с врачом!

Источник

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

20 + семь =

×
Жми «Нравится», чтобы читать нас на Facebook